Baca tanpa iklan
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Tips Mengatur Nafas agar Kuat saat Mengejan Proses Persalinan Normal Berjalan Lancar
Salah satu hal yang harus dilakukan untuk mendapatkan proses persalahan lancar adalah pintar mengatur napas.
Baca: Jangan Tertipu! Begini Cara Bedakan Payudara Asli dengan Palsu
Bagaimanapun juga, bernapas dengan benar saat persalinan haruslah teratur dan tidak boleh serabutan karena hanya akan mengganggu proses mengejan.
Oleh karena itu, penting bagi seorang calon ibu mengetahui bagaimana cara bernapas yang benar guna melancarkan proses persalinan.
Saat proses persalinan, biasanya dokter akan memandu si calon ibu untuk dapat mengatur napas dengan benar.
Selain supaya kuat saat mengejan, bernapas dengan benar saat persalinan juga dapat mengurangi rasa sakit.
Nah, berikut ini adalah cara bernapas yang benar saat melahirkan:
Pertama, setelah terjadi kontraksi, tariklah napas dalam-dalam secara perlahan menggunakan hidung.
Kemudian hembuskan napas melalui mulut yang panjang namun stabil. Saat menghembuskan napas, buatlah oto-otot wajah menjadi rileks.
Kedua, saat di puncak kontraksi bernapaslah secara santai dan juga nyaman.
Ketiga, mintalah kepada pasangan untuk terus mengingatkan Anda agar memperlambat napas.
Keempat, menjaga posisi bahu selalu berada ke bawah agar tetap rileks.
Baca: (VIDEO) Detik-detik Rumah Tersapu Banjir Bandang, Akibatkan Jalur Liwa – Krui Putus
Buatlah dada dan perut rileks, sehingga saat Ibu menarik napas keduanya akan mengembung dan dapat mengeluarkan napas kembali dengan normal.