Ramadhan 2019

Bikin Kenyang Lebih Lama, Daftar Buah yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur

Bikin Kenyang Lebih Lama, Daftar Buah yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur..

Bikin Kenyang Lebih Lama, Daftar Buah yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur
net
Ilustrasi - Alpukat 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Saat sahur adalah waktu yang tepat untuk mengonsumsi makanan yang sehat agar kuat berpuasa selama seharan.

Menurut seorang ahli gizi Nour Zibdeh, seperti yang dikutip dari Intisari-Online dari Jpnn.com yang melansir Buzzfeed, umat muslim yang menjalankan ibadah puasa sebulan penuh di bulan Ramadan tak perlu makan hingga kenyang.

Menurutnya yang penting kita tahu makanan apa yang baik untuk mereka yang menjalankan puasa.

Jadi, tak perlu makan banyak-banyak saat sahur, sebab itu menurut Zibdeh, justru akan membuat kita cepat merasa lapar saat siang hari.

 “Tidak ada aturan pasti mengenai berapa banyak yang harus dikonsumsi, karena kebutuhan kalori masing-masing orang berbeda. Namun, kebanyakan orang mungkin membutuhkan 500–600 kalori saat sahur,” katanya.

Apalagi kita tahu, manusia hanya dapat memproses makanan satu kali.

Artinya, baik makan 400 atau 1.000 kalori saat sahur, perut tetap akan kosong setelah 6–8 jam dan tubuh pun akan kembali lapar.

Maka dari itu, idealnya kita yang puasa saat sahur makanan 40–50% karbohidrat, 25–30% protein, dan 25–30% lemak.

Karbohidrat merupakan sumber yang baik untuk energi tubuh Anda. Sementara itu, protein dan lemak akan membantu Anda kenyang lebih lama.

Jangan dilupakan kecukupan air. Karenanyalah minum air putih yang cukup. Baiknya sebelum makan apa-apa saat sahur minum air putih terlebih dahulu.

Halaman
1234
Editor: Reny Fitriani
Sumber: Intisari Online
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved