Bikin Kenyang Lebih Lama, Daftar Buah yang Harus Dikonsumsi Saat Sahur

Sebab, setelah 14 jam tidak makan dan minum, kadar gula orang yang berpuasa pasti telah mengalami penurunan.

• Menurut Para Ahli Ini Menu Berbuka Puasa Paling Sehat

Nah, dengan hanya sarinya saja, penyerapan gula akan lebih cepat dan tubuh akan segera pulih dari rasa lemas menjadi lebih siap untuk melakukan shalat maghrib.

“Jadi manisnya dari gula buah tetapi tidak ada seratnya karena dijus,” katanya.

Buah-buahan apa saja yang pas dikonsumsi saat sahur? Berikut pilihannya seperti yang dilansir dari Trubus.id:

1. Buah Pisang

• Tidak Mengandung Gula, Begini Menu Buka Puasa dan Santap Sahur Cinta Laura

Ini salah satu jenis buah terbaik yang disantap ketika sahur.

Mengandung air dan serat buah yang tinggi. Pun, pisang juga mengandung potasium yang dapat melawan retensi air dan menghindari kembung setelah makan sahur.

Selain itu, pisang juga mengandung serat yang membuatmu kenyang lebih lama.

2. Buah kurma

Buah kurma mengandung 66 kalori dan 16 gram gula alami. Meski terdengar tinggi, tapi kurma dapat menahan rasa lapar di tubuh, bahkan membantu menurunkan berat badan.

Kurma juga mengandung protein dan serat yang berguna untuk menambah energi tubuh ketika berpuasa.

3. Buah apel

Kandungan karbohidrat sehat apel bisa membantu meningkatkan serat tubuh sehingga memuat kita lebih kenyang namun tetap bisa menjaga kadar gula darah.

Apel juga kaya flavonoid yang sehat. Jangan buang kulitnya, karena kulit apel juga banyak nutrisinya.

4. Buah alpukat alias avokad