12 Makanan yang Kandungan Zat Besinya Tak Kalah dari Daging

10. Dark Chocolate

Selain untuk kulit dan gigi yang lebih sehat dan mengurangi stres, dark chocolate meningkatkan asupan zat besi.

Satu ons dark chocolate mengandung 2-3 mg zat besi, lebih banyak kandungan zat besinya ketimbang daging sapi dalam jumlah yang sama.

11. Tahu

Semangkuk tahu memiliki kandungan 3 mg besi. Ada banyak cara dalam mengolah makanan ini, dari ditumis, dicampur sayur, direbus hingga digoreng.

12. Kacang Merah

Kacang merah mengandung 3-4 mg zat besi per cangkir. Pastikan kita memasaknya dengan baik untuk mendapatkan rasa dan tekstur yang sempurna.