Alami 5 Gejala Ini? Bisa Jadi Kamu sedang Stres, Untuk Menenangkan Diri Coba 4 Cara Berikut
Namun, terkadang tanda-tanda stres jarang kita ketahui. Tak jarang stres bisa berujung pada kondisi depresi.
Penulis: Pravitri Retno Widyastuti | Editor: Pravitri Retno Widyastuti
lihat foto
3. Pola makan yang salah
Orang yang berada dalam kondisi stres dalam jangka pendek biasanya kehilangan nafsu makan.
Hal ini disebabkan oleh bagian otak, hipotalamus, yang menghasilkan hormon menekan nafsu makan.
Tapi untuk orang-orang stres dalam jangka waktu yang lama, akan muncul kortisol, hormon yang meningkatkan nafsu makan.
4. Merasa panik
Saat stres, detak jantung akan cenderung meningkat hingga kadang bisa menyebabkan perasaan cemas, serangan panik, bahkan sesak napas.
5. Mudah sakit
Stres memiliki beberapa efek nyata terhadap kesehatan dengan menekan sistem kekebalan tubuh.
Jika mudah terserang flu, bisa jadi kamu sedang dalam kondisi stres.
Baca: Viral, Video Fadli Zon Dipermalukan Mahasiswa, Netizen Girang
Jika 5 gejala tersebut sedang kamu alami, jangan terburu khawatir.
Empat hal ini bisa kamu terapkan untuk mengurangi atau mencegah rasa stres.
1. Istirahat
Istirahat sama pentingnya dengan olahraga, karena tidur adalah kesempatan bagi tubuh untuk memulihkan tenaga.
Cobalah untuk tidur selama 7-8 jam semalam.
