Mau Makin Hot di Ranjang? Ganti Menu Sarapan dengan 4 Makanan Sehat Ini

Namun, telur yang berasal dari ayam yang dibiarkan bebas berkeliaran dan terkena sinar matahari mengandung 3 sampai 4 kali lebih banyak vitaminnya, berdasarkan penelitian dari Martin Luther University of Halle-Wittenberg di Jerman.

Lebih jauh lagi, ayam yang diberi makanan yang diperkaya vitamin D akan meningkatkan kandungan vitaminnya hingga 6.000 IU vitamin D dalam kuning telurnya, menurut Iowa State Univeristy pada 2013.

Karena itu, belilah telur ayam yang hidupnya dibebaskan atau tidak terkurung karena tingkat vitamin D tinggi, sebagi cara yang bagus untuk membantu kebutuhan vitamin D harian anda.

4. Jamur

Jamur menjadi satu-satunya tanaman sumber vitamin D.

Jamur mengandung vitamin D2, sementara makanan bersumber hewani mengandung vitamin D3.

Meskipun demikian, vitamin D2 dapat membantu meningkatkan kadar vitamin D dalam  darah, walaupun mungkin tidak seefektif vitamin D3.

Namun, jamur yang tumbuh liar sangat bagus sebagai sumber vitamin D2.

Beberapa jenis jamur liar mengandung 2.300IU per 100 gram penyajian, berdasarkan penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Food and Chemical Toxicology.

Bagaimanapun juga, jamur yang ditumbuhkan secara komersial sering tumbuh dalam gelap dan mengandung sedikit vitamin D2.

Ada satu trik sederhana yang dapat meningkatkan jamur yang dibeli di toko menurut Penn State University.

Letuskan jamur pada ambang jendela yang terkena sinar matahari, jamur akan bereaksi terhadap sinar ultraviolet, dan memproduksi lebih banyak antioksidan vitamin D.

Hubungan Vitamin D dengan Libido

1.Penelitian mengungkapkan bahwa vitamin D berperan dalam libido kedua gender, baik wanita maupun pria.

2. Sebuah penelitian di Austria yang dipublikasikan di jurnal Clinical Endocrinology menemkan testosterone meningkat dengan vitamin D.