5 Langkah Mudah Meredakan Nyeri Haid, Nomor 2 Masih Banyak yang Belum Percaya
5 Langkah Mudah Meredakan Nyeri Haid, Nomor 2 Masih Banyak yang Belum Percaya
lihat foto
Kebanyak orang tahu jika botol air panas bisa menenangkan kram perut.
Namun masih banyak yang tidak mempercayainya.
Penelitian menunjukkan bahwa penerapan air panas bisa benar-benar menghilangkan rasa sakit pada tingkat molekuler, sama halnya seperti obat penghilang rasa sakit.
3. Memperbanyak asupan zat besi
Makan sayuran hijau selama menstruasi sangat baik untuk dilakukan.
Makanan ini bisa memberikan kalsium yang hebat dan akan mengurangi kejang otot yang menyebabkan kram.
4. Dark chocolate
Makanan enak ini sangat baik dikonsumsi saat menstruasi.
Namun pilihlah coklat yang tentunya mengandung 70 persen kakao.
Tidak hanya mendorong tubuh untuk melepaskan endorfin untuk memperbaiki mood kita, tapi dark chocolate juga mengandun magnesium tinggi dan mineral yang bisa mengtasi kram.
5. Olahraga ringan
Jangan malas saat menstruasi.
Cobalah untuk berjalan ringan, yoga, atau mengendarai sepeda agar tubuh tetap fit dan tidak lemas.
(Nova.id/Wingi)
Berita ini sudah tayang di Nova.id dengan judul "Sering Sakit Saat Haid? Sebaiknya Atasi dengan Cara Mudah Berikut Ini"
