Kapan Waktu Tepat Ibu Hamil Minum Air Kelapa dan Apa Manfaatnya? Simak Penjelasannya

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Air kelapa merupakan minuman isotonik yang menyegarkan dan dapat membantu mengisi kembali cairan yang hilang.

Pertanyaannya, apakah ibu hamil aman untuk minum air kelapa?

Ibu hamil umumnya aman untuk minum air kelapa.

Tetapi, konsumsinya dalam jumlah sedang.

Hal itu karena air kelapa mengandung vitamin dan mineral alami.

Mengonsumsi air kelapa pada trimester pertama kehamilan, dapat membantu terhindar dari dehidrasi, yang diakibatkan morning sickness.

Ibu hamil sebenarnya bisa minum air kelapa kapan saja.

• Bahayakah Ibu Hamil Makan Buah Durian? Simak Penjelasannya

• Amankah Ibu Hamil Makan Nangka? Simak Faktanya

Tetapi, waktu terbaik untuk mengonsumsi air kelapa adalah pagi-pagi sekali.

Itu akan lebih sehat karena elektrolit dan nutrisi dapat dengan mudah diserap saat perut kosong.

Berikut, 13 manfaat ibu hamil minum air kelapa.

1. Diuretik alami

Selama kehamilan, kadar asam urat harus normal dalam sistem tubuh.

Air kelapa bersifat diuretik dan meningkatkan dorongan untuk buang air kecil.

Hal itu karena kehadiran kalium, magnesium, dan mineral.

Mereka membantu membuang racun dan membersihkan saluran kemih.

Karena itu, hal tersebut dapat meningkatkan fungsi ginjal dan mencegah batu ginjal serta infeksi.

Itu juga mencegah infeksi saluran kemih, sehingga menurunkan kemungkinan persalinan prematur.

• Usia Kandungan Berapakah Ibu Hamil Boleh Minum Air Kelapa?

2. Menawarkan elektrolit penting

Kebutuhan elektroit meningkat selama kehamilan karena kondisi seperti morning sickness, mual, dan diare mendehidrasi tubuh.

Air kelapa memasok kelima elektrolit penting, antara lain mineral, natrium, kalsium, kalium, dan fosfor yang menenangkan tubuh dan menyediakan energi.

Kelima elektrolit tersebut juga membantu meningkatkan pH tubuh dan mengontrol tingkat tekanan darah.

Elektrolit itu dikenal memiliki sifat pendinginan yang menangkal kondisi, semisal demam dan muntah.

3. Meringankan mulas dan sembelit

Perubahan hormonal selama kehamilan menyebabkan beberapa masalah seperti sakit maag, sembelit, dan gangguan pencernaan.

Kandungan serat makanan yang kaya dalam air kelapa memperkuat sistem pencernaan, mengatur pH tubuh dan mencegah konstipasi.

Itu juga meningkatkan metabolisme dan mendetoksifikasi tubuh.

Air kelapa adalah penetral asam alami dan karena itu mencegah mulas.

4. Mengobati infeksi

Air kelapa memiliki vitamin yang kaya, mineral penting dan oksidan yang meningkatkan kekebalan tubuh, memberikan resistensi dari infeksi.

Itu mengandung asam laurat, asam lemak yang bertanggung jawab untuk produksi monolaurin antivirus yang kuat.

5. Meningkatkan kesehatan jantung

Minum air kelapa meningkatkan kadar potasium, magnesium, dan asam laurat yang membantu dalam mengatur tekanan darah.

Itu meningkatkan kolesterol baik dan memerangi kolestrol jahat,

Segelas air kelapa setiap hari sangat berguna pada trimester akhir, ketika ada tegangan kerja yang dapat meningkatkan tekanan darah.

6. Menjaga berat badan yang sehat

Air kelapa bebas lemak dan rendah kalori.

Saat kehamilan, terjadi penambahan berat badan lebih dan, minum air kelapa dapat mencegah penimbunan lemak dengan menghilangkan kolesterol jahat pada ibu hamil.

Itu adalah pengganti yang baik untuk minuman gula, dan membantu ibu dan janin yang sedang tumbuh agar sehat dan bugar.

7. Minuman alami

Air kelapa tidak memiliki rasa buatan atau komponen berbahaya.

Aman bagi ibu dan janin yang sedang tumbuh.

Karena, kedua komponennya tidak memengaruhi kesehatan.

8. Memberikan energi setelah berolahraga

Air kelapa adalah minuman isotonik alami yang membantu ibu hamil mendapatkan energi saat dehidrasi dan kelelahan.

Jika berolahraga secara teratur untuk menjaga diri tetap bugar dan memperkuat otot-otot panggul, ibu dapat memilih air kelapa sebagai minuman energi.

Hidrasi juga meningkatkan elastisitas kulit, sehingga membatasi stretch mark yang terjadi selama kehamilan.

9. Kandungan gula darah rendah

Asupan gula yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan kadar gula darah secara keseluruhan.

Air kelapa memiliki gula yang lebih rendah daripada minuman energi atau olahraga lainnya.

Itu tidak akan menambah berat badan saat kehamilan, dan diet rendah gula sederhana akan menurunkan risiko terkena diabetes gestasional.

10. Mempercepat pertumbuhan janin

Air kelapa menawarkan semua nutrisi pada ibu hamil untuk menjaga dan meningkatkan kesehatannya.

11. Meningkatkan cairan amniotik

Mengonsumsi air kelapa dapat meningkatkan kesehatan dan lingkungan janin secara keseluruhan.

Air kelapa yang diminum pada trimester ketiga meningkatkan cairan ketuban, dan meningkatkan volume serta sirkulasi darah.

Konsumsi air kelapa segera setelah dibuka karena yang segar akan mengandung nutrisi yang kaya.

Pilih air kelapa alami daripada yang kaleng atau botol.

12. Membantu mengurangi kelelahan

Kandungan elektrolit dalam air kelapa sangat baik dalam mengganti cairan tubuh yang hilang, sehingga ibu hamil terhindar dari dehidrasi.

Garam alami pada tubuh dapat digantikan dengan air kelapa karena mengandung garam alami seperti natrium, kalium, dan klorida.

13. Melancarkan sirkulasi darah

Air kelapa untuk ibu hamil juga berguna untuk mengurangi pegal dan nyeri, yang diakibatkan tidak optimalnya sistem sirkulasi darah.

Jika sistem sirkulasi darah tidak optimal, janin berisiko tidak mendapatkan suplai oksigen yang cukup.

Kalium dan magnesium yang terdapat dalam air kelapa berperan penting, dalam memompa darah ke seluruh tubuh dari jantung.

• Luar Biasa, Ini yang akan Terjadi Pada Tubuh Jika Rutin Minum Air Kelapa

• Peneliti Sebut Ibu Hamil yang Minum Lebih 2 Gelas Kopi per Hari Berpotensi Lahirkan Bayi Leukimia

Kalium juga membantu gerakan otot, penghantaran sinyal saraf, dan membantu kerja ginjal dalam penyaringan darah.

Manfaat air kelapa untuk ibu hamil memang banyak.

Namun, semuanya masih membutuhkan bukti dan penelitian lebih lanjut.

Jika ingin minum air kelapa selama mengandung, ibu hamil disarankan untuk berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter kandungan. (grid.id/kompas.com)