Rutin Sarapan Efektif Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

Selama ini banyak orang percaya sarapan membantu mencegah rasa lapar di sore hari.

Namun, melewatkan sarapan ternyata tidak terkait dengan orang yang merasa lebih lapar di sore hari.

Menurut pemimpin riset, bukti yang tersedia tidak mendukung keyakinan bahwa rutinitas sarapan pada pola diet akan membantu menurunkan berat badan pada orang dewasa.

"Meskipun makan sarapan secara teratur memiliki efek penting, perlu berhati-hati ketika merekomendasikan sarapan untuk menurunkan berat badan pada orang dewasa, karena mungkin memiliki efek sebaliknya," ucap peneliti.

Lalu mana yang harus kita ikuti?

Kembali lagi harus dipahami bahwa pola diet setiap orang bisa berbeda-beda.

Bila sarapan membuatmu tidak makan berlebihan di siang dan sore hari, maka ikutilah metode ini, yakni rutinlah sarapan.

Namun bila tidak ada pengaruhnya, kamu mungkin bisa menunda sarapan lebih siang dan membatasi waktu makan untuk menurunkan berat badan seperti metode intermittent fasting atau diet puasa.

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Sarapan Benar-Benar Membantu Menurunkan Berat Badan?", https://lifestyle.kompas.com/read/2019/02/01/101139320/apakah-sarapan-benar-benar-membantu-menurunkan-berat-badan.