Kenali Gejala Malnutrisi, Bisa Serang Usia Dewasa
Malnutrisi tidak hanya bisa terjadi pada balita atau anak-saja tetapi bisa terjadi juga pada orang dewasa dan lanjut usia.
Penulis: sulis setia markhamah | Editor: martin tobing
lihat foto
Untuk menghindari kekurangan gizi disarankan mengonsumsi makanan gizi seimbang tiap harinya.
• Kenali Gejala dan Trik Terhindar dari Penyakit Menular TBC
Terdiri dari sayur dan buah, susu dan produk olahannya, juga makanan sumber karbohidrat seperti nasi, kentang, roti, sereal atau pasta.
Cukupi asupan lemak sehat dan protein yang bisa berasal dari daging, telur, ikan, juga kacang-kacangan.
Selain itu, olahraga teratur dan hindari merokok bahkan alkohol.
"Efek buruknya sangat kompleks. Penting juga tidur cukup dan mengelola stres".
"Efek stres juga membuat nafsu makan terkadang menurun dan berefek pada kekurangan nutrisi," jelas dr Ahmad. (*)
