Tanpa Olahraga dan Diet, Coba 5 Langkah Ini Untuk Turunkan Berat Badan

Sebab, makanan yang mengandung banyak serat juga membuat kita merasa kenyang lebih lama.

• Update PUBG Mobile Mode Zombie, Berikut Daftar Pembaruan PUBG Update 0.11.0

Kita bisa mengonsumsi kacang-kacangan, sereal gandum, jeruk, dan flax seeds.

3. Minum air putih teratur

Dibanding mengurangi porsi makan secara drastis atau olahraga terus-menerus, minum air putih secara teratur tentu jauh lebih mudah, bukan?

Apalagi, meminum air putih sebelum makan dipercaya bisa membantu kita memakan lebih sedikit makanan sehingga membuat kita sukses turunkan berat badan.

Air putih juga bisa kita manfaatkan untuk menggantikan minuman manis yang justru mudah menambah berat badan.

4. Porsi makan lebih sedikit

Hendak menurunkan berat badan bukan berarti mengharuskan kita untuk tidak makan.

Kita bisa tetap makan teratur, hanya saja mengurangi porsi makan kita.

Uniknya, porsi makan yang besar justru membuat kita terdorong untuk makan lebih banyak sehingga lebih cepat menaikkan berat badan.

Sementara ketika kita terbiasa makan lebih sedikit, maka kita akan cenderung konsisten dengan cara baru ini.

5. Tidur cukup dan hindari stres

Terdengar klise, tapi di tengah tuntutan pekerjaan atau mengurus keluarga, kita semestinya benar-benar bisa menerapkan waktu tidur yang cukup.

Selain itu, kita juga perlu menghindari stres supaya berat badan bisa turun dan mencapai berat badan ideal.

Kurang tidur bisa mengganggu hormon yang mengatur napsu makan kita, yakni hormon leptin dan ghrelin.

Alih-alih mempermudah turunnya berat badan, hormon-hormon ini justru menambah napsu makan kita secara drastis.

Jadi, siapkah anda capai berat badan ideal dengan cara sukses turunkan berat badan ini? (Nova.id)

Artikel ini telah dipublikasikan di Nova.id dengan judul "Bye-Bye Diet dan Olahraga! 5 Cara Ini Sukses Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa"