Tips Menurunkan Berat Badan dalam Waktu 2 Minggu

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Coba tips ini untuk menurunkan berat badan dalam waktu dua minggu.

Menurunkan berat badan adalah salah satu yang paling diharapkan oleh banyak orang yang kelebihan lemak.

Segala cara pun siap dilakukan, mulai dari menjaga makanan hingga mengatur aktivitas sehari-hari.

Namun tak jarang pula, mereka ingin menurunkan berat badan dengan cara yang lebih cepat.

Nah, seperti dikutip dari laman Reader's Digest, terdapat beberapa cara yang direkomendasikan pakar agar berat badan turun efektif--kira-kira selama dua pekan.

1. Kurangi asupan kalori

Menurut personal trainer Chrissy Lundgren, tips umum untuk menurunkan berat badan adalah makan lebih sedikit daripada yang dibakar setiap hari.

"Kamu tidak perlu camilan di sela-sela waktu makan."

• Tanpa Olahraga dan Diet, Coba 5 Langkah Ini Untuk Turunkan Berat Badan

"Tubuh akan menjaga dirinya sendiri dan membakar lemak berlebih, serta energi yang tersimpan di antara waktu makan. Kurangi asupan kalori," kata dia.

2. Lakukan HIIT

Pelatihan interval intensitas tinggi (HIIT) adalah dasar dari sebagian besar kelas olahraga.

Jenis latihan ini meminta kamu untuk memberikan energi penuh dalam waktu singkat dengan selingan istirahat yang aktif untuk memungkinkan pemulihan.

Kamu cukup berjalan, kemudian setiap tiga menit kamu bisa berlari sebentar, lalu berjalan lagi selama tiga menit lagi untuk mengatur napas, kemudian lari sebentar lagi.

Tidak hanya efektif untuk membakar lemak dan kalori, HIIT juga membuat metabolisme pulih selama berjam-jam setelah selesai.

"Untuk mendapatkan sepenuhnya manfaat dari pelatihan ini, siklus ini harus berlangsung berulang kali selama 20-50 menit."