Pantangan Hipertensi, Penderita Darah Tinggi Dilarang Makan 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini

Pantangan Hipertensi, Penderita Darah Tinggi Dilarang Makan 4 Jenis Makanan dan Minuman Ini

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Penderita darang tinggi atau hipertensi harus menjaga asupan makanan. Jika tidak, siap-siap saja penyakit darah tinggi anda kumat. 

Ada beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita darah tinggi atau hipertensi.

Banyak orang mengabaikan jumlah kalori di dalam makanan yang disantap.

Selain mempersulit meraih berat badan ideal, hal tersebut bisa berdampak buruk bagi mereka yang memiliki hipertensi.

Padahal, menjaga berat badan ideal ataupun mengurangi berat badan, dapat membantu penderita mengontrol tekanan darah tinggi.

Laman Alodokter merangkum sederet pantangan bagi para penderita darah tinggi. 

Selain jumlah kalori, garam menjadi pantangan darah tinggi yang perlu diperhatikan.

Garam mengandung natrium yang bila kadarnya meningkat dalam darah, dapat memengaruhi tekanan darah.

Bagi penderita hipertensi, disarankan untuk tidak mengonsumsi lebih dari 1500 miligram (mg) natrium per hari.

Sementara, kandungan pada makanan yang dapat membantu menjaga stabilitas tekanan darah antara lain adalah serat, magnesium, dan kalium.

Berikut ini adalah aneka makanan yang menjadi pantangan bagi pengidap darah tinggi.

1. Makanan mengandung lemak jenuh dan lemak trans

Lemak jenuh dan lemak trans merupakan dua musuh utama yang menjadi pantangan darah tinggi.

Salah satu makanan yang banyak disukai yang yang kaya akan lemak jenuh adalah kulit ayam. 
Selain itu, beberapa jenis makanan kaya lemak jenuh termasuk daging merah, mentega, dan susu tinggi lemak.