Video Berita
Video 10 Tips Menjaga Sistem Imun Tubuh Selama Berpuasa
Daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh memainkan peranan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Termasuk di antaranya
Penulis: Bambang Irawan | Editor: Daniel Tri Hardanto
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh memainkan peranan penting dalam melindungi tubuh dari berbagai serangan penyakit. Termasuk di antaranya menjaga tubuh dari penularan virus corona seperti sekarang ini.
Berbagai studi menunjukan bahwa salah satu kunci agar terhindar dari penularan COVID-19 adalah dengan menjaga daya tahan tubuh berada dalam kondisi prima.
Pertanyaannya, bagaimanakah caranya menjaga daya tahan tubuh bagi umat muslim yang sedang menjalankan ibadah puasa?
Dr Amir Khan dari Layanan Kesehatan Nasional (NHS) Inggris menjawab, studi terbaru menunjukkan puasa dapat berdampak positif bagi daya tahan tubuh.
"Saat berpuasa, tubuh berada dalam mode hemat energi karena tidak ada nutrisi yang masuk," jelas dia seperti dilansir Aljazeera.
• VIDEO Cara Sehat Ibu Hamil Menjalankan Puasa Ramadan
• VIDEO Kunjungi Kantor Baim Wong, Luna Maya Takjub Lihat Fasilitasnya
• VIDEO Pernah Dipenjara karena Kasus Narkoba, Siapakah Laurens yang Disebut Ayah Angkat Syahrini?
• VIDEO Biasanya Mati-matian Bela Syahrini, Kini Aisyahrani Melempem dengan Aib Kakaknya
Demi menghemat energi, tubuh mendaur ulang sel kekebalan yang sudah usang atau rusak dengan yang baru.
Sehingga, selepas menjalani satu periode puasa, tubuh memiliki banyak sel imun yang lebih sehat dan lebih kuat dalam memerangi infeksi.
Sistem daya tahan tubuh secara keseluruhan pun jadi meningkat setelah berpuasa.
Kendati puasa bermanfaat untuk imun, orang yang berpuasa tetap perlu mengupayakan daya tahan tubuh agar tetap optimal.
"Memang, studi mengindikasikan bahwa puasa dapat meningkatkan aktivitas sel imun. Tapi, Anda tetap perlu mencukupi kebutuhan nutrisi untuk menunjang daya tahan tubuh," jelas Zeina Younes, Ahli gizi klinis Zeina Younes dari Dubai, kepada Gulf News.
Berikut cara menjaga daya tahan tubuh saat berpuasa di tengah pandemi corona menurut sejumlah ahli:
1. Bijak pilih nutrisi makro dan mikro
Tubuh membutuhkan nutrisi makro dari protein, karbohidrat, lemak baik, dan air yang cukup agar proses metabolisme bisa berjalan normal.
Selain itu, tubuh juga membutuhkan jumlah vitamin A, B6, B12, C, D, E, folat, seng, selenium, dan elemen lain yang cukup untuk menunjang daya tahan tubuh agar tetap kuat,
Dalam prinsip pola makan seimbang, disarankan komposisi asupan mengandung karbohidrat, protein, dan sebagainya.
