Daun Pepaya Mengandung Vitamin B, Apa Fungsinya?

Dikutip dari Kompas.com, biasanya kebutuhan harian vitamin B1 adalah 1,1 miligram (mg) pada wanita di atas 18 tahun, 1,4 mg pada wanita hamil, dan 1,5 mg pada ibu menyusui.

Sedangkan kebutuhan tiamin pada pria adalah 1,2 mg.

2. Mengurangi risiko stroke

Ternyata vitamin B punya potensi dalam mengurangi risiko stroke.

Stroke merupakan suatu kondisi penggumpalan yang menghalangi darah mengalir menuju otak.

Dikutip dari Everyday Health, sebuah studi asal China terbitan Neurology edisi September 2013 menemukan bahwa suplemen vitamin B bisa menurunkan risiko stroke sebesar 7 persen.

Meski begitu, perlu adanya konsultasi dokter terlebih dahulu untuk bisa mengonsumsi vitamin B ini.

3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Peran atau fungsi vitamin B ternyata juga bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Jenis vitamin yang bisa memberikan manfaat tersebut yaitu vitamin B2.

Vitamin B2 yang juga dikenal dengan riboflavin ini dapat membantu tubuh memecah dan menggunakan karbohidrat, lemak, dan protein dalam diet.

Tak hanya itu, vitamin ini juga dapat membantu memetabolisme makanan menjadi energi.

Jenis vitamin B ini juga berfungsi untuk menjaga kesehatan kulit, lapisan usus, dan sel darah.

Mendapatkan cukup riboflavin juga dapat mencegah sakit kepala migrain dan katarak.

Menurut National Institutes of Health, vitamin B2 juga dapat meningkatkan energi, sistem kekebalan tubuh, dan mengobati jerawat, kram otot, hingga carpal tunnel syndrome.