Halo Dokter, Cara Mencegah Dehidrasi Selama Puasa

Tribunlampung.co.id, Bandar Lampung - Kurang dari satu bulan kita akan bertemu dengan puasa Ramadan.

Salah satu yang dikhawatirkan saat puasa adalah dehidrasi, yakni kurangnya cairan dalam tubuh. 

dr Aditya, M Biomed dari UPTD Labkesda Lampung mengatakan, wajar saja kekhawatiran itu ada, karena saat puasa kita akan mengalami penyebab dehidrasi yaitu tidak makan dan minum dari imsak hingga buka puasa.

Apalagi kalau sudah tidak minum, ditambah pula dengan keringat yang keluar berlebihan, semakin berisiko dehidrasi.

Biasanya yang rentan mengalami dehidrasi akibat keringat berlebihan adalah pekerja lapangan. 

Sebenarnya itu bukan hanya penyebab dehidrasi saat puasa.

Kalau sedang tidak puasa pun bisa mengalami penyebab dehidrasi.

Biasanya yang mengalaminya adalah orang yang jarang atau malas minum walaupun sedang tidak puasa. 

Pencegahan dehidrasi saat puasa bisa dilakukan.

Caranya sama dengan saat tidak puasa, yakni minum air putih 7-8 gelas sehari.

Baca juga: Halo Dokter, Apa Itu Dehidrasi

Bedanya kalau sedang tidak puasa, kita bebas menentukan waktu minum air putih.

Sedangkan saat puasa kita harus bisa mengatur waktu minum air putih saat sahur dan berbuka puasa.

Misalnya dua gelas saat sahur, dua gelas saat berbuka, dan sisanya dibagi setelah makan malam hingga mau tidur. 

"Kalau misalnya sudah minum air putih tapi masih mengalami dehidrasi, jadinya dehidrasi ringan. Tidak sampai dehidrasi sedang hingga berat," kata dr Aditya. 

Menurut dr Aditya, dehidrasi terbagi jadi ringan, sedang, dan berat.