Diskes Bandar Lampung Imbau Masyarakat Tetap Olahraga Ringan Meski Berpuasa

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, Bandar Lampung – Dinas Kesehatan (Diskes) Pemkot Bandar Lampung mengimbau masyarakat agar tetap melakukan aktivitas fisik atau berolahraga ringan sehingga tubuh tetap fit meskipun sedang berpuasa.

Hal itu dikatakan Plt Kadiskes Pemkot Bandar Lampung Desti Mega Putri kepada Tribun Lampung.

Desti menuturkan, puasa bukanlah alasan untuk malas bergerak.

“Masyarakat tetap dianjurkan rutin berolahraga agar tubuh tetap fit dan berenergi serta berat badan bisa terkontrol,” kata Desti, Kamis (14/3/2024).

Akan tetapi, lanjut Desti, masyarakat diminta untuk memilih jenis olahraga dengan intensitas rendah atau sedang.

“Misalnya jalan kaki, yoga atau bersepeda santai,” bebernya.

Ia menjelaskan, olahraga tersebut cukuplah 30 menit dalam sehari.

“Lakukan olahraga cukup 30 menit setiap sore hari,” ungkapnya.

Desti juga menyarankan, masyarakat tak berolahraga pada siang hari.

“Sebab olahraga di siang hari saat berpuasa dapat meningkatkan risiko dehidrasi,” tuturnya.

Kemudian ia juga mengimbau masyarakat untuk konsumsi air dalam jumlah yang cukup.

“Sebab, kurang minum saat berbuka dan sahur bisa membuat jadi mudah lemas, bad mood, sakit kepala, migrain, hingga sembelit ketika berpuasa,” ungkapnya.

Ia menuturkan, rata-rata orang dewasa disarankan minum 2–3 liter atau lebih kurang 8 gelas air putih setiap hari.

“Minumlah air putih di waktu sahur dan berbuka, dan sebisa mungkin hindari jenis minuman yang dapat memicu dehidrasi, seperti kopi, teh, dan minuman bersoda,” pungkasnya.

(Tribunlampung.co.id/ Riana Mita Ristanti)