Tips Jaga Kesehatan saat Lakukan Perjalanan di Musim Pancaroba dari IDI

Lakukan perjalanan terutama perjalanan jauh hanya bila merasa sehat. 

Pertimbangkan untuk menunda rencana perjalanan hingga 24 jam setelah demam dan semua gejala lainnya mereda (tanpa menggunakan obat penurun demam).

Siapkan perlengkapan kesehatan perjalanan seperti obat rutin yang harus diminum, serta obat darurat seperti obat luka, obat pereda demam dan nyeri, dan obat flu, selain itu siapkan juga pembersih luka.

Jaga kebersihan tangan dan gunakan hand sanitizer, sabun, atau tissue basah terutama selesai beraktifitas. 

Cuci tangan dengan sabun dibawah air mengalir selama kurang lebih 20 detik, atau gunakan pembersih tangan (hand sanitizer atau tissue basah) yang mengandung alkohol minimal 60 persen. 

Hindari menyentuh mata, hidung, atau mulut apabila tangan tidak dalam kondisi bersih atau belum dicuci. 

Tutup mulut dan hidung saat batuk atau bersin dengan tisu, kemudian buang tisu tersebut pada tempatnya.

Tetap terhidrasi dan tidur yang cukup, serta jangan sampai kekurangan cairan dan cukup istirahat supaya bisa tetap konsentrasi dalam perjalanan terutama saat perjalanan darat. 

Minumlah air putih sekurangnya 8 gelas dalam sehari untuk menghindari dehidrasi, dan tidur minimal 6-8 jam dalam sehari. 

Hidrasi dan istirahat yang cukup penting untuk fungsi kekebalan tubuh yang sehat.

Gunakan Masker

DR Dr Moh. Adib Khumaidi, SpOT menyarankan berhati-hati saat berada di kerumunan, dan gunakan masker terutama bila dalam kondisi yang tidak fit atau baru sembuh dari sakit. 

Masker tidak hanya melindungi dari penularan penyakit, namun juga dari debu dan polusi yang berpotensi menyebabkan penyakit. 

Gunakan juga masker saat berada dalam pesawat atau transportasi publik. 

"Jaga jarak apabila berada dalam kerumunan," kata DR Dr Moh. Adib Khumaidi, SpOT.