Baca tanpa iklan
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Berbagai cara kadang dilakukan untuk menurunkan berat badan. Berbagai program diet ketat pun dilakoni.
Sementara, berat badan berlebih tentunya juga menyebabkan gangguan pada irama tubuh, termasuk kualitas tidur.
Padahal kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan berbagai efek negatif pada kesehatan tubuh.
Menurut pakar dari Langone Medical Center, Bridget Murphy, sejumlah efek tersebut mulai dari kenaikan berat badan hingga masalah insulin dan gula darah.
Akhirnya, banyak orang mencari cara agar bisa mendapatkan tidur berkualitas, sekaligus bisa menurunkan berat badan.
Dilansir laman Men's Health, ada sejumlah minuman yang sering diasup malam hari untuk membantu tidur, sekaligus dapat membangun otot, meningkatkan stabilitas gula darah, dan membakar lemak.
1. Susu
Menurut Murphy, segelas susu (hangat atau tidak) dapat membantu tidur lebih nyenyak. Hal ini tak lepas dari dosis tryptophan dan kalsium yang sehat.
Nah ketika tidur cukup, maka nafsu makan kamu pun dapat terkontrol dengan baik di keesokan hari.
Selain itu, susu juga menghasilkan protein yang membantu mendukung kekuatan dan pertumbuhan otot.
2. Jus anggur
Minuman lain yang bisa membantu tidur ketika malam hari adalah jus anggur.
Murphy mengungkapkan, segelas kecil jus anggur murni sesaat sebelum tidur dapat membantu mendapatkan malam yang nyenyak.
Dari penelitian terungkap, sekresi insulin di malam hari (disebabkan oleh konsumsi karbohidrat sederhana, seperti jus) dapat mengatur ritme sirkadian tubuh.
Lalu, studi International Journal of Obesity pada 2015 menemukan, resveratrol--antioksidan yang terkandung dalam anggur--mengubah lemak putih yang menyimpan kalori, menjadi lemak coklat yang membakar kalori.