Baca tanpa iklan
Kendati demikian, alkohol bukan minuman baik untuk sebelum tidur.
Dalam sebuah penelitian di University of Melbourne, orang yang minum minuman keras sebelum tidur menunjukkan pola gelombang otak malam hari yang serupa dengan orang yang menerima kejutan listrik kecil sepanjang malam.
3. Teh Chamomile
Teh chamomile memiliki efek baik jika diminum sesaat sebelum tidur. Menenggak secangkir teh chaomile sebelum tidur, disebut dapat dapat meningkatkan kadar glisin tubuh seseorang, yakni sebuah neurotransmitter yang melemaskan saraf dan bertindak sebagai obat penenang ringan.
Chamomile memiliki sifat baik lain di mana dapat menaikkan inti suhu tubuh, sehingga sistem merespons dengan secara drastis mendinginkan dirinya sendiri. Kondisi itu membuat orang akan tertidur.
Plus, menurut Murphy, chamomile terkait dengan peningkatan kontrol glukosa dan penurunan berat badan.
Kendati demikian, kamu perlu pastikan jika teh apa pun yang diminum saat malam hari harus lah bebas kafein.
4. Kefir
Kefir terbuat dari susu fermentasi.
Nah, khusus soal berat badan, penelitian dalam British Journal of Sports Medicine mengaitkan minuman seperti yogurt dengan peningkatan kualitas tidur dan lemak perut.
5. Air
Air putih adalah sesuatu yang paling mudah dan murah.
Air putih tidak mengandung kalori, oleh karena itu, air putih seringkali dikaitkan dengan salah satu yang bisa membantu menurunkan berat badan.
Salah satu studi menemukan, air putih dapat mengurangi kantuk di siang hari.
Plus, banyak tidur, seperti yang sudah diketahui dapat membantu menurunkan berat badan juga.