Baca tanpa iklan
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Imunitas tubuh menjadi satu dari hal yang paling diperhatikan oleh masyarakat, di tengah pandemi virus corona alias Covid-19 yang terus meluas.
Kondisi imunitas tubuh yang baik, dipercaya bisa menjadi cara untuk mencegah terjangkit virus corona atau Covid-19.
Selain mengonsumsi makanan bergizi, berjemur di bawah matahari kini menjadi tren yang dilakukan oleh banyak masyarakat dalam mendapatkan sinar Ultraviolet B yang nantinya menjadi Vitamin D secara alami bagi tubuh.
• UPDATE Lampung 3 Pasien Positif Corona, Total 893 Kasus di Indonesia
• Kronologi Pasien 03 Terjangkit Virus Corona, Terpapar oleh Orang Asing yang Datang ke Lampung
• Berjemur Matahari di Bawah Pukul 10.00 WIB Bukan Waktu yang Tepat, Simak Penjelasan Ahli Gizi
• Modus Numpang Truk ke Bandar Mataram, Warga Mesuji Malah Bawa Kabur Uang Rp 10 Juta
Vitamin D seperti saklar dalam tubuh yang dapat menghidupkan dan mematikan proses metabolisme dan genetik untuk menjaga tubuh yang sehat.
Kekurangan vitamin D dapat menghambat pertumbuhan dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Kadar vitamin D yang rendah menyebabkan berbagai jenis penyakit kronis di antaranya osteoporosis, penyakit jantung koroner, kanker, diabetes, penyakit autoimun, penyakit infeksi, gangguan neurologis, dan depresi.
Penyakit autoimun dapat terjadi jika sistem kekebalan tubuh terlalu sensitif/kewalahan, dan menjadi bingung untuk membedakan antara 'lawan' atau 'teman' sehingga tidak melawan patogen, tetapi secara ambigu menyerang jaringan tubuh sendiri.
Dengan hadirnya kadar vitamin D yang cukup dalam tubuh, sistem kekebalan tubuh atau imunitas tubuh kita selalu ada untuk menenangkan dan mengingatkan, sehingga sistem kekebalan tubuh bisa lebih meningkat.
Cara mendapatkan Vitamin D secara alami
Cukup terpapar sinar matahari UVB dalam kehidupan sehari-hari.
Tidak perlu berlama-lama, cukup lakukan selama 5-15 menit secara rutin.
Rekomendasi dari Bill Fleming, berjemur di bawah matahari baik dilakukan 4-6 kali seminggu selama 5-15 menit.
Waktu terbaik adalah ketika bayangan kita lebih pendek dari tinggi badan kita.
Untuk Indonesia, waktu terbaik untuk berjemur pada:
Pukul 10.00-11.00 WIB hingga 14.00-15.00 WIB.
Untuk WITA waktu terbaik untuk mendapatkan UVB pada pukul 09.00-10.00 pagi (WITA).