Diet Sehat, Jantung Sehat

·      Melakukan pola hidup “PATUH” bagi penyandang PTM khususnya PJK, yaitu Periksa kesehatan secara rutin, Atasi penyakit dengan pengobatan yang tepat,

Tetap aktivitas fisik dengan aman, Upayakan diet sehat dan gizi seimbang, Hindari asap rokok, minuman beralkohol dan zat karsinogenik lainnya.

3.    Cara hidup sehat bagi penyakit jantung

a.       Diet makan 

Konsumsi makanan yang beraneka ragam. Keanekaragaman makanan dalam hidangan sehari-hari yang dikonsumsi minimal harus berasal dari setiap satu jenis

makanan sumber tenaga, zat pembangun, dan zat pengatur (makanan pokok, lauk pauk, sayur, dan buah).

Dengan mengkonsumsi makanan beraneka ragam  termasuk sumber makanan berserat cukup, seperti padi-padian, kacang-kacangan, sayur, dan buah-buahan

dapat mencegah atau memperkecil terjadinya penyakit jantung.

b.      Gizi Seimbang

Diet terapeutik apapun harus memadai dalam keseimbangan zat-zat gizi/diet seimbang sesuai dengan nilai kecukupan yang dianjurkan. Pada pelaksanaannya

harus terdiri dari bermacam-macam makanan dari semua kelompok makanan dengan mengacu pada slogan “ISI PIRINGKU”.

c.       Lemak Total

Lemak total pada Diet sebaiknya <30% kalori total. Pengurangan lemak total mempermudah pengurangan lemak jenuh dan mungkin membantu penurunan berat

badan pada pasien dengan obesitas.

d.      Lemak Jenuh