10 Mitos Diet yang Tidak Boleh Kamu Percaya

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Memiliki berat badan ideal merupakan impian setiap orang.

Tak heran banyak yang berlomba-lomba untuk melakukan suatu metode diet, yang diyakini dapat menurunkan berat badan secara cepat dan efektif.

Tapi sayangnya, beragam metode tersebut kerap terbalut dengan mitos-mitos yang justru menyesatkan.

Inilah 10 mitos diet populer yang tidak boleh Anda percayai sama sekali:

Mitos #1. Karbohidrat adalah musuh

Karbohidrat merupakan salah satu makronutrien yang dibutuhkan oleh tubuh agar metabolisme dapat berjalan normal.

Jadi jangan hapus daftar makanan berkarbohidrat dari diet, meski Anda sedang berusaha menurunkan berat badan.

Namun demikian, tidak berarti Anda bisa sembarangan mengonsumsi karbohidrat. Dari semua jenisnya, karbohidrat kompleks adalah yang terbaik.

Ini karena karbohidrat ini lebih lambat dicerna, sehingga dapat menstabilkan kadar gula darah dan membuat Anda kenyang lebih lama.

Karbohidrat kompleks cocok bagi para diabetesi dan Anda yang menginginkan berat badan ideal.

Contoh sumber karbohidrat kompleks adalah biji-bijian, seperti gandum dan beras merah.

Mitos #2. Gula berbahaya, apalagi untuk yang diet

Mengonsumsi gula memang akan menambah jumlah kalori di dalam tubuh. Tapi bukan berarti gula tidak boleh dikonsumsi sama sekali.

Yang harus Anda lakukan adalah membatasi jumlah yang dikonsumsi agar tidak berlebihan.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan gula sebanyak 9 sendok teh untuk pria (150 kalori) dan 6 sendok teh untuk wanita (100 kalori).