10 Mitos Diet yang Tidak Boleh Kamu Percaya

Mitos #3. Menjauhi lemak sama sekali

Lemak juga merupakan salah satu makronutrien yang dibutuhkan tubuh agar metabolisme berjalan normal.

Oleh karena itu, Anda tetap harus mengonsumsi lemak meski sedang diet.

Hal itu bertujuan agar tubuh Anda mendapatkan pasokan asam lemak omega-3 dan 6.

Asam lemak ini mengandung antioksidan untuk melawan radikal bebas, yang menjadi penyebab berbagai macam penyakit.

Atas dasar itu, Anda harus mengonsumsi asupan yang mengandung lemak sebanyak 35% dalam sehari.

Namun pastikan, jenis lemak jahat (saturated fat) yang dikonsumsi tidak melebihi 10% dari kebutuhan tersebut.

Mitos #4. Makan malam saat diet adalah tindakan yang salah

Ini keliru. Tidak ada penelitian yang menyatakan bahwa makan malam menyebabkan peningkatan berat badan.

Makan malam justru dapat membuat metabolisme tubuh berjalan normal, sehingga kualitas tidur Anda juga menjadi lebih baik.

Ingat, kualitas tidur yang baik berperan pada penurunan berat badan yang sedang Anda usahakan.

Namun lagi-lagi, yang perlu Anda perhatikan adalah jumlah kalori yang dikonsumsi dalam sehari, dan jenis makanan apa yang dikonsumsi pada malam hari.

Mitos #5. Banyak minum air putih efektif menurunkan berat badan

Minum air putih dalam jumlah banyak tidak akan memengaruhi berat badan Anda secara langsung.

Hanya saja, jika mengonsumsi air putih lebih sering dan lebih banyak, Anda akan merasa kenyang lebih lama.