Ini Dia 5 Trik Menahan Haus Saat Berpuasa

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Musim panas dan jam puasa yang panjang membuat kita harus pandai-pandai mengatur strategi untuk mencegah rasa haus dan dehidrasi.

Nah, pencegahan rasa haus ini rupanya berkaitan dengan siasat kita dalam mengatur pola konsumsi air.

Dilansir dari Gulfnews, Riham Shamseddine, Ahli Gizi Klinis dan Konsultan Nutrisi di Right Bite mengatakan bahwa konsumsi air kemasan yang mengandung sodium baik untuk tubuh kita.

Baca: Olla Ramlan Genggam Tangan yang Terlihat Kurus Kering, Akun Instagramnya Banjir Doa

Berpuasa selama 13 jam cenderung membuat tubuh kita dehidrasi, maka mengkonsumsi air dalam jumlah cukup selama ramadan.

Asupan cairan yang direkomendasikan Institute of Medicine yaitu 3 liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Baca: Live Streaming Persipura Jayapura vs PSM Makassar Malam Ini Pukul 18.30 WIB

Sebagai informasi, minuman berkafein seperti kopi dan teh tidak termasuk dalam asupan cairan.

Lalu, bagaimana cara menahan rasa haus ketika berpuasa?

1. Minumlah air secara teratur saat waktu berbuka puasa hingga sahur.

2. Bagilah porsi asupan air anda dengan baik di waktu berbuka dan sahur.

3. Konsumsi buah-buahan dan sayuran yang mengandung banyak air.

U Share Blog

Buah Semangka

Buah-buahan dan sayuran yang mengandung air misalnya seledri, kol, zucchini, timun, semangka, melon, dan jeruk.

4. Batasi total asupan sodium

American Heart Association merekomendasikan total asupan sodium sehari maksimal 2300 mg

5. Olahraga Sebelum Berbuka

Albawaba

Olahraga Sebelum Berbuka Baik untuk Mengatur Pola Konsumsi Air

Melakukan olahraga sebelum berbuka puasa dikatakan baik untuk kesegaran tubuh.

Sebab, ketika kita akan berkeringat.

Hal tersebut memicu kita untuk menambah porsi konsumsi air.

(Grid.id/Elizabet Ayudya)

Berita ini sudah tayang di Grid.id dengan judul "5 Cara Sehat untuk Menahan Haus Ketika Berpuasa!"