Saat Kurang Tidur atau Insomnia, Hindari 10 Hal Berikut Agar Bisa Mengembalikan Energi
Idealnya, orang dewasa harus tidur selama 8 jam lamanya untuk mengembalikan energi setelah lelah beraktivitas.
lihat foto
8. Tidur larut malam saat weekend
Tidur larut selama akhir pekan akan lebih mengganggu siklus tidur di hari selanjutnya.
Kita akan tidur tanpa alarm, dan bangun di siang hari sehingga akan mengganggu siklus tidur di waktu selanjutnya.
9. Melakukan yoga yang menguras energi
Yoga dapat membuat pikiran tenang dan merilekskan tubuh, jenis olahraga ini juga efektif menghilangkan stres bahkan menurunkan berat badan.
Kendati identik dengan jenis olahraga yang santai, ada juga yoga tertentu yang membutuhkan energi lebih.
Untuk itu, gunakan pose dan postur yoga yang tidak terlalu membutuhkan usaha keras yang tidak akan meningkatkan detak jantung.
10. Makan camilan di tengah malam
Saat insomnia dan merasa kurang tidur, sebagian besar orang akan mengudap camilan tengah malam dengan harapan setelah kenyang akan mengantuk.
Tubuh tidak bisa mencerna makanan sesaat setelah tidur.
Hindari makanan seperti burger, keripik, dan makanan berminyak yang dapat menyebabkan sakit maag, dan menyulitkan tidur karena sistem pencernaan tentu akan bekerja lebih keras.
Artikel ini tayang di Nakita dengan judul : Jangan Lakukan 10 Hal Ini Saat Kurang Tidur, No 6 Sering Dilakukan!
---> Jangan lupa subscribe Channel YouTube Tribun Lampung News Video
