Saat Kurang Tidur atau Insomnia, Hindari 10 Hal Berikut Agar Bisa Mengembalikan Energi

Untuk itu, waktu ideal untuk tidur siang sebaiknya hanya 20-30 menit saja jangan lebih lama dari itu.

4. Perhatikan pola tidur

Ketika  lelah, jangan menunda tombol alarm karena dapat mengganggu siklus tidur dan kualitas tidur malam selanjutnya.

Jika kita tidur 30 menit lebih lama dari waktu normal juga akan mengganggu jam biologis tubuh.

5. Makan masakan cepat saji

Jenis makanan satu ini memang nikmat dan prraktis, namun sebaiknya jangan dijadikan pilihan utama jika tubuh sedang dalam kondisi lelah.

Cara ini tidak sehat dan efektif menyebabkan kenaikan berat badan.

Jika kita ingin memesan makanan cepat saji, pilih makanan yang sehat dan lezat seperti sayuran kukus dengan nasi ayam atau coklat.

6. Mengecek media sosial

Seiring perkembangan teknologi, semua orang bisa mengakses media sosial dimana saja dan kapan saja.

Saat sedang lelah, tak sedikit orang yang menjadikan media sosial sebagai tempat pelarian untuk melepas letih di seluruh tubuh.

Padahal, cahaya terang yang terpancar dari layar ponsel akan memengaruhi otak sehingga malah membuat kita terjaga lebih lama.

Baca: Terserang Insomnia? Lakukan Enam Pose Ini Sebelum Tidur

7. Mengonsumsi alkohol

Jika kita berpikir bahwa minum segelas wine akan membuat tertidur, hal itu benar-benar salah.

Mengonsumsi alkohol sebelum tidur akan mengganggu tidur REM (jenis tidur terdalam) yang akan membuat kita terjaga di malam hari.