Breaking News:

Waktu yang Tepat untuk Berjemur dan Dapatkan Sinar Ultraviolet B, Cukup 15 Menit

Waktu yang tepat berjemur di bawah matahari untuk mendapatkan sinar Ultraviolet B, yang nantinya menjadi Vitamin D secara alami bagi tubuh.

Editor: Noval Andriansyah
Istimewa via Tribunnews.com
Ilustrasi - Waktu yang Tepat untuk Berjemur dan Dapatkan Sinar Ultraviolet B, Cukup 15 Menit. 

Rekomendasi dari Bill Fleming, berjemur di bawah matahari baik dilakukan 4-6 kali seminggu selama 5-15 menit.

Waktu terbaik adalah ketika bayangan kita lebih pendek dari tinggi badan kita.

Untuk Indonesia, waktu terbaik untuk berjemur pada:

Pukul 10.00-11.00 WIB hingga 14.00-15.00 WIB.

Untuk WITA waktu terbaik untuk mendapatkan UVB pada pukul 09.00-10.00 pagi (WITA).

Untuk mendapatkan vitamin D yang cukup, disarankan agar tangan dan kaki terkena sinar matahari, setidaknya 1/3 dari tubuh atau kulit.

Warna pakaian yang digunakan harus lebih ringan untuk meningkatkan penyerapan vitamin D, misalnya warna putih.

Kontak langsung matahari dengan kulit sangat dianjurkan.

Berikut manfaat dari berjemur dikutip dari Lifehack:

1. Menurunkan tekanan darah

Halaman
1234
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved