Atur Asupan Gula, Garam, dan Lemak Agar Terhindar dari Penyakit Degeneratif

Olahraga yang dianjurkan adalah minimal 30 menit kardio intens sedang lima kali seminggu (total 150 menit), atau minimal 25 menit kardio intens tinggi 3 kali seminggu (total 75 menit).

Kemudian dikombinasi dengan minimal 2 kali seminggu latihan beban dengan intensitas sedang-tinggi.

Dengan olahraga kita juga bisa mengurangi risiko mengalami penyakit degeneratif karena faktor genetik.

Artinya kalau orangtua mengalami penyakit degeneratif, anaknya juga berisiko mengalaminya.

Selain olahraga, atur pola makan. Mulai sekarang makanlah dengan nutrisi yang seimbang, yakni ada karbohidrat, lemak, dan protein dengan komposisi yang pas dan tidak ada yang mendominasi.

Misal lebih mendominasi karbohidrat dibanding protein dan lemak.

Namun masalahnya, banyak orang sulit untuk makan dengan nutrisi seimbang.

Sebab banyak yang tergoda untuk makan dengan jumlah berlebihan. Misal makan gorengan lebih dari dua kali dalam satu hari.

Ada juga yang makan dengan jumlah karbohidrat yang tinggi. Seperti pagi makan mie, siang makan nasi dan soto, lalu malam makan kwetiau.

Belum lagi ditambah asupan gula berlebihan yang salah satunya berasal dari berbagai minuman. (Tribunlampung.co.id/Jelita Dini Kinanti)