Breaking News:

Tribun Bandar Lampung

Atur Asupan Gula, Garam, dan Lemak Agar Terhindar dari Penyakit Degeneratif

Zaman sekarang, banyak orang masih usia produktif terkena penyakit degeneratif atau kronis, seperti Stroke, Jantung Hipertensi, dan Diabetes.

Penulis: Jelita Dini Kinanti
Editor: Noval Andriansyah
Tangkap Layar NutriClass Health and Nutrition Webinar Series for Media
Ilustrasi - Atur Asupan Gula, Garam, dan Lemak Agar Terhindar dari Penyakit Degeneratif. 

Aldis mengatakan, salah satunya dengan cara menurunkan berat badan apabila mengalami kegemukan.

Orang yang tubuhnya terlalu gemuk atau obesitas memiliki peluang besar untuk mengalami gangguan sindrom metabolik.

Namun bagi yang memiliki berat badan normal jangan senang dulu.

Sebab, orang yang memiliki berat badan normal dan kurus pun bisa mengalami gangguan sindrom metabolik apabila lemak diperut (visceral fat) banyak. Lemak perut yang sulit untuk dibakar dan menyebabkan perut buncit.

Agar lemak-lemak tersebut bisa hilang, caranya dengan rutin melakukan olahraga.

Olahraga yang dianjurkan adalah minimal 30 menit kardio intens sedang lima kali seminggu (total 150 menit), atau minimal 25 menit kardio intens tinggi 3 kali seminggu (total 75 menit).

Kemudian dikombinasi dengan minimal 2 kali seminggu latihan beban dengan intensitas sedang-tinggi.

Dengan olahraga kita juga bisa mengurangi risiko mengalami penyakit degeneratif karena faktor genetik.

Artinya kalau orangtua mengalami penyakit degeneratif, anaknya juga berisiko mengalaminya.

Selain olahraga, atur pola makan. Mulai sekarang makanlah dengan nutrisi yang seimbang, yakni ada karbohidrat, lemak, dan protein dengan komposisi yang pas dan tidak ada yang mendominasi.

Halaman
123
Sumber: Tribun Lampung
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved