5 Cara Rawat Kesehatan Mental Saat Pandemi

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID - Kondisi pandemi Covid-19 varian Omicron yang semakin mengkhawatirkan, membuat kita hidup waswas di masa-masa sulit.

Larangan bepergian dan imbauan tidak bekerja ke kantor telah diterbitkan pemerintah. Kini, banyak orang berjuang untuk menyiasati waktu bekerja dari rumah sembari menyeimbangkan kebutuhan keluarga.

Banyak juga lainnya yang merasakan ketidakpastian kerja karena situasi ekonomi yang berfluktuasi dan pembatasan gerakan yang membuat orang di dalam ruangan lebih sering mengurangi interaksi sosial.

Faktanya, ini adalah alasan utama yang berkontribusi pada memburuknya kesehatan mental di kalangan masyarakat. 

Berdasarkan Survei Inersia Kesehatan Asia Pasifik 2021, terdapat  6 dari 10 responden mengindikasikan bahwa kesehatan mental dan fisik mereka berada dalam keadaan yang kurang ideal. 

Baca juga: Perpanjangan PPKM Darurat Berdampak Bagi Kesehatan Mental

Mereka yang memperhatikan penurunan yang terakhir mengaitkannya dengan kurangnya aktivitas fisik, makan lebih banyak makanan yang tidak sehat dan kurangnya dukungan masyarakat untuk melanjutkan masa-masa olahraga mereka.

Pada saat-saat seperti ini, ketika kita merasa paling banyak waktu yang dihabiskan, kita perlu mengingat bagaimana merawat diri kita sendiri.

Berikut adalah lima cara rawat kesehatan mental yang layak Anda coba untuk membantu Anda menghadapi segala sesuatu mulai dari mempelajari kembali aljabar hingga menangani panggilan konferensi video lainnya.

1. Lebih Banyak Bergerak

Dengan semua usaha yang dilakukan orang-orang untuk menjaga diri dan keluarga mereka tetap sehat, menemukan waktu untuk berolahraga kadang-kadang bisa jatuh dari daftar "yang harus dilakukan".

Baca juga: Komunitas Sahabat Laut Indonesia Beri Kesehatan Mental ke Anak-anak

Gerakan melepaskan hormon endorfin, berdampak positif pada suasana hati kita dan membantu kita memulihkan kembali energi kita.

Ini benar bahkan ketika kita berbicara dengan konsumen di Asia Pasifik untuk Survei Inersia Kesehatan di mana 47 persen dari mereka mengatakan olahraga membantu meningkatkan kesehatan mental mereka.

Tanpa Latihan di gym atau kelas latihan untuk dikunjungi secara langsung, banyak yang menemukan diri mereka tanpa komunitas yang sama untuk memotivasi mereka.

Kursus online  dari yoga hingga Pilates, dan latihan kekuatan hingga aerobik – tersedia banyak sekali di sekitar kita, dan banyak dari kegiatan tersebut yang gratis.

Juga, berjalan-jalan setiap hari, naik sepeda, atau berlari sebelum keluarga bangun dapat membantu mengatur Anda dalam suasana hati yang sangat baik untuk memulai hari.