Ini Cara Sederhana Menguruskan Badan Secara Alami, Hasilnya Mengejutkan

Cara untuk menguruskan badan yang berikutnya adalah dengan mengurangi porsi makan. Cara yang paling mudah untuk dilakukan adalah dengan menggunakan piring yang berukuran lebih kecil.

Dengan begitu secara otomatis jumlah nasi yang dapat ditampung pun akan lebih sedikit dibandingkan jika anda menggunakan piring besar.

Menggunakan piring kecil juga akan membuat Anda menurunkan kecepatan makan. Makan secara perlahan akan merangsang otak untuk segera berhenti makan. Cara ini terbukti dapat menguruskan badan secara tepat.

6. Menghindari makan malam

Jika makan malam merupakan rutinitas anda saat ini, maka mulai sekarang anda dapat menghindarinya. Setelah makan malam tubuh sudah tidak lagi banyak beraktivitas seperti pada saat siang hari. hal ini membuat kalori yang masuk ke dalam tubuh akan diubah menjadi lemak yang menumpuk di dalam tubuh sehingga berat badan pun menjadi bertambah.

Bagi anda yang merasa lapar jika tidak makan malam, anda dapat memajukannya lebih awal. Usahakan makan malam 5 jam sebelum anda tidur sehingga saat tidur sebagian besar makanan sudah tercerna dengan baik.

7. Konsumsi makanan yang mengandung merica dan cabai

hasil penelitian menyebutkan bahwa makanan yang mengandung lada atau merica dapat membakar kalori yang berlebihan di dalam usus besar saat seseorang sedang tertidur. Hal yang sama juga terjadi jika anda mengkonsumsi makanan yang mengandung cabai. Hal itu karena antara cabai dan merica atau lada memiliki sensasi yang sama, yaitu sama-sama memiliki rasa pedas.

8. Tidur yang cukup

Apakah anda pernah begadang? Salah satu aktivvitas yang dilakukan oleh kebanyakan orang yang begadang adalah makan. Hal ini karena pada saat tubuh kurang tidur atau kurang istirahat secara otomatis akan memproduksi hormon ghrelin, yaitu sebuah hormon yang akan menambah nafsu makan. Sehingga wajar saja jika orang yang kurang tidur akan banyak makan.

Selain itu, kurang tidur juga akan menyebabkan kurang lancarnya sistem metabolisme di dalam tubuh. Akibatnya kalori yang seharusnya dikirim ke seluruh tubuh akan menumpuk dan berubah menjadi lemak-lemak sehingga membuat berat badan pun bertambah.

9. Makan teratur

Makan secara teratur dapat dijadikan sebagai cara untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena seseorang yang memiliki pola makan tidak teratur akan cenderung lapar dan akibatnya akan mengkonsumsi makanan dalam jumlah yang banyak. Tapi dengan makan secara teratur akan membuat orang makan seperlunya saja sehingga jumlah kalori yang masuk pun akan dapat dikendalikan.

10. Olahraga

Olahraga adalah cara yang sangat efektif untuk menguruskan badan. Dengan berolahraga maka jumlah kalori yang terbakar pun akan lebih banyak. Bagi anda yang sudah berusia antara 19 – 64 tahun disarankan untuk rutin berolahraga, seperti bersepeda, jalan kaki, berlari minimal 150 menit dalam seminggu, dan lain sebagainya. Porsi ini tentunya dapat anda tambah sesuai dengan kebutuhan.

Dengan melakukan cara menguruskan badan di atas secara teratur, maka dalam waktu yang tidak terlalu lama berat badan anda pun akan turun sesuai dengan yang diharapkan. Harap perhatikan dan pantau terus berat badan Anda, jangan sampai kebablasan menjadi kurus yang tak sehat. 

Itulah pembahasan tentang cara menguruskan badan yang sehat. Semoga bermanfaat. (aladokter)