Breaking News:

Ramadan 2020

3 Waktu yang Tepat Berolahraga Selama Puasa

Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga.Penting juga memperhatikan waktu yang tepat saat olahraga.

Penulis: sulis setia markhamah | Editor: Reny Fitriani
Dok Aldo Aprizo
dr Aldo Aprizo. 3 Waktu yang Tepat Berolahraga Selama Puasa 

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, BANDAR LAMPUNG - Puasa bukan alasan untuk bermalas-malasan dan tidak berolahraga.

Tetapi olahraga yang dipilih tidak bisa sembarang ketika sedang puasa.

Dokter Aldo Aprizo mengatakan, sebaiknya bagi orang yang sedang menjalankan ibadah puasa untuk melakukan olahraga ringan saja.

"Saya sarankan jangan lebih dari 60 menit atau 1 jam dan pilih jenis olahraga yang tidak terlalu menghabiskan energi. Contoh jogging ringan, jalan sehat, senam, pushup, dan bersepeda," ungkap dokter yang praktek di Jaya Agung Medical Center Lampung Timur ini kepada Tribunlampung.co.id, Minggu (26/4/2020).

Selain itu, penting juga menurutnya memperhatikan waktu yang tepat saat olahraga.

Apa Hukum Bayar Utang Puasa bagi Ibu Hamil atau Ibu Menyusui?

Apa Hukum Menelan Air Liur saat Puasa? Berikut Penjelasan MUI

Menu Buka Puasa Daging Suwir Masak Saus Tiram, Bahan dan Cara Buat Daging Suwir Masak Saus Tiram

Jadwal Imsak Bandar Lampung 4 Ramadan 1441 H Senin 27 April 2020

Dirinya merekomendasikan tiga waktu yang tepat yakni sesudah sahur, sebelum berbuka, dan sesudah berbuka puasa.

"Saya rekomendasikan 3 waktu. Pertama sesudah sahur karena pada saat sesudah sahur kita sudah mendapatkan asupan energi yang cukup namun ingat jangan terlalu lama dan berat karena kita akan melaksanakan ibadah puasa setelah sahur," papar dia.

Kedua sebelum berbuka puasa, usahakan 30 menit saja jangan terlalu lama dan setelah itu bisa langsung mengganti energi yang berkurang saat olahraga ketika waktunya berbuka puasa.

Ketiga sesudah berbuka puasa, karena saat sesudah berbuka puasa telah mendapatkan energi yang cukup sehingga waktu ini bisa dimanfaatkan untuk berolahraga meski hanya sebentar.

"Olahraga tetap penting untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh kita disaat bulan Ramadan namun jangan sampai salah memilih jenis olahraganya dan jangan terlalu lama," jelas lulusan kedokteran Universitas Malahayati ini.

Halaman
123
Sumber: Tribun Lampung
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved