Rumah Sakit Imanuel
Dokter Jenny Maria Carolina RS Imanuel Jelaskan Gangguan Tidur Insomnia
Tidur adalah bagian dari rutinitas harian kita. Coba bayangkan keseharian kita tanpa tidur. Bisa? Sulit atau tidak bisa. Kenapa? Karena tidur sangat p
Penulis: Advertorial Tribun Lampung | Editor: Advertorial Tribun Lampung
lihat foto
TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, BANDAR LAMPUNG - Tidur adalah bagian dari rutinitas harian kita. Coba bayangkan keseharian kita tanpa tidur.
Bisa? Sulit atau tidak bisa. Kenapa? Karena tidur sangat penting buat kita.
Dengan cukup tidur, kita akan merasa sehat, suasana hati kita nyaman, konsentrasi terasa baik, dan tidur juga dapat meningkatkan sistem imun.
Pada dasarnya, tidur merupakan kondisi istirahat mental dan fisik alami periodik yang ditandai dengan:
Menurunnya kesadaran
Menurunnya aktivitas motorik/gerak tubuh
Menurunnya respon terhadap stimulus
Ada posisi tubuh yang khas, dan
Mudah dibangunkan
Tidur termasuk 3 pilar dasar kesehatan, yaitu : Sleep, diet, dan exercise, yang bila ketiganya dilakukan dengan baik maka bisa dikatakan kita cukup sehat.
Terdapat perbedaan lama waktu tidur dengan perbedaan usia :
Bayi usia kurang dari 1 tahun membutuhkan waktu tidur sekitar 14-17 jam, sedangkan bayi berusia 1 tahun membutuhkan waktu tidur selama 11-14 jam.
Anak usia sekolah membutuhkan waktu tidur selama 9-11 jam sedangkan remaja selama 8-10 jam.
Pada orang dewasa, waktu tidur yang dibutuhkan yaitu selama 7-9 jam. Usia mempengaruhi durasi waktu tidur.
Semakin bertambah usia, durasi tidur semakin berkurang. Umumnya gangguan tidur mulai muncul di usia dewasa.
