Rumah Sakit Imanuel

Dokter Jenny Maria Carolina RS Imanuel Jelaskan Gangguan Tidur Insomnia

Tidur adalah bagian dari rutinitas harian kita. Coba bayangkan keseharian kita tanpa tidur. Bisa? Sulit atau tidak bisa. Kenapa? Karena tidur sangat p

ist
dr. Jenny Maria carolina, Sp.KJ 

Kurang bisa beradaptasi dengan masa pandemi juga dapat menjadi pemicu terjadinya insomnia karena hidup normal terganggu.

Insomnia di masa pandemi ini juga bisa disebabkan karena terlalu sering terpapar cahaya sinar handphone ataupun laptop akibat bekerja dari rumah, serta efek lockdown yang berpengaruh pada perubahan jam biologis, kurang aktivitas luar rumah, dan kurang aktivitas fisik (banyak duduk kurang gerak/olahraga).

Hal-hal yang dapat dilakukan untuk mengatasi gangguan tidur atau insomnia adalah :

Higiene tidur à cari kebiasaan yg mengganggu tidur / kebiasaan yang membantu tidur.

Teknik relaksasi à mengenali dan mengendalikan tension / ketegangan.

Meditasi

Terapi kognitif perilaku à perbaiki pola pikir yg keliru tentang tidur, kurangi kekhawatiran berlebih tentang tidur 

Olahraga

Akupunktur 

Hindari minuman beralkohol

Berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa agar mendapatkan pengobatan yang tepat.(*)

Sumber: Tribun Lampung
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved