Tips Aman Makan Daging Bagi Penderita Kolesterol Tinggi

"Cara konsumsinya itu dibarengi dengan makan sayur atau sumber serat, sayur sama buah. Kalau sayuran itu paling sedikit kan 300 gram setiap hari. Sekali makan 100 gram."

"Kalau mau ngimbangkan kolesterol yang terlanjur kita konsumsi bisa diatasi dengan adanya serat. Jadi serat bisa mengikat kolesterol untuk keluar dari tubuh," ungkapnya.

Tak hanya itu, banyak mengonsumsi air mineral juga menjadi salah satu tips aman bagi para penderita kolesterol tinggi dalam mengonsumsi hidangan daging.

"Kemudian cara lain yaitu minum air putih yang banyak ya walaupun tidak banyak serat, tapi kalau kurang air putihnya yang mengeluarkannya siapa gitu loh. Jadi air putih harus ada supaya kolesterol yang terlanjur di dalam tubuh itu bisa keluar ikut dengan serat tadi," beber Andi lagi.

Diimbangi dengan Pola Hidup Sehat

Penderita kolesterol tinggi wajib dalam urusan menjaga kadar kolesterol yang ada di dalam tubuhnya. Ini agar tidak menyebabkan masalah kesehatan yang bisa membahayakan nyawa.

Andi Kamaliah Azir mengungkapkan hal tersebut bukan hanya tentang memperhatikan asupan makanan, tetapi juga dengan menjalani pola hidup sehat, termasuk tidak merokok.

“Kolesterol itu benar-benar harus dijaga, jangan sampai kelebihan. Kalau orang kolesterol itu yang berpengaruh gaya hidupnya itu. Pola makannya, aktivitas olahraga, kemudian merokok," beber Andi.

Menurutnya, merokok dapat meningkatkan kolesterol di dalam tubuh dan menyebabkan plak pada pembuluh darah yang dapat berakibat buruk bila tidak ditangani dengan baik.

“Merokok ini memberikan plak juga. Artinya kalau kolesterolnya banyak, banyak plaknya terjadi penyumbatan."

"Kalau di otak bisa stroke, kalau (penyumbatan) di dekat jantung bisa serangan jantung. Kalau di daerah betis, ada juga yang namanya keram otot," ucap Andi.

Selain itu, olahraga juga menjadi bagian penting dalam menjaga kesehatan bagi penderita kolesterol. Andi menjelaskan tidak ada olahraga khusus bagi para penderita kolesterol tinggi. Hanya saja, ia menyarankan agar olahraga tersebut rutin untuk dilakukan demi menjaga

“Sebenarnya sama aja sih olahraga itu. Intinya kan tubuh ini bergerak, memanaskan. Terserah mau olahraga apa saja, tergantung penderitanya ya, kesanggupannya gimana."

"Yang paling ringan ya jalan kaki. Sekarang kan ada jalan 1000 langkah, ada yang naik tangga. Macam-macam kesanggupan dari penderitanya," kata Andi Kamaliah Azir. (TRIBUNLAMPUNG.CO.ID/Virginia Swastika)