Baca tanpa iklan
Higiene tidur à cari kebiasaan yg mengganggu tidur / kebiasaan yang membantu tidur.
Teknik relaksasi à mengenali dan mengendalikan tension / ketegangan.
Meditasi
Terapi kognitif perilaku à perbaiki pola pikir yg keliru tentang tidur, kurangi kekhawatiran berlebih tentang tidur
Olahraga
Akupunktur
Hindari minuman beralkohol
Berkonsultasi dengan dokter spesialis kesehatan jiwa agar mendapatkan pengobatan yang tepat.(*)