Nadine Aurelia Iskandar Tertarik Ikut Senam Zumba karena Gerakannya Seru

“Aku lebih suka ikut zumba di studio karena atmosfernya beda. Di sana ada instruktur yang memandu langsung. Musiknya lebih terasa, dan kita bisa semangat bareng peserta lain. Energinya menular, kalau di rumah kadang kurang semangat karena sendirian,” tambahnya.

Ia memberikan tips untuk yang pertama kali ingin zumba lebih baik pakai pakaian olahraga yang ringan dan menyerap keringat, seperti legging dan kaos sport. 

“Hindari pakaian yang terlalu ketat atau tebal karena gerakan zumba cukup aktif. Jangan lupa pakai sepatu dengan sol lentur supaya nyaman untuk melompat dan berpindah-pindah posisi,” tutup mahasiswi FEB Unila ini.

Jaga Pola Makan

Sulastri (42) selaku owner dari Bahagia fit 2 mengatakan, bahwa olahraga zumba merupakan olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan.

“Manfaat zumba bagi kesehatan itu bisa buat nurun berat badan ya. Dulu aku sempat obesitas dan turun 33 kg karena rajin zumba dan atur pola makan,” ucapnya, Jumat (31/10).

Menurutnya, olahraga itu porsinya 20 persen dari seluruh rangkaian kegiatan sehari-hari atau minimal 30 menit bergerak. “Namun olahraga itu harus dibarengi dengan gaya hidup sehat ya,” tegasnya.

Diungkapkannya, dahulu dirinya juga masih hidup sembarangan, namun setelah bertemu sang pelatih dirinya mulai merubah cara hidupnya.

“MasyaAllah setelah berketemu coach Bilis, diajarin cara turun berat badan, diajarin suka air putih, dan memilih makanan yang rendah lemak. Alhamdulillah setelah olahraga dan minum shake, aku turun 33 kilo dan makin bugar, makin sehat, di usia 42 ini,” paparnya.

Sulastri mengatakan, sebaiknya zumba dilakukan seminggu 3-4 kali dan tidak boleh terus menerus karena badan juga harus diistirahatkan.

Untuk program penurunan berat badan, dirinya menyarankan untuk melakukan zumba selama 1-2 bulan karena baru mulai kelihatan hasilnya.

Namun harus dibarengi dengan menjaga pola makan yang bernutrisi dan rendah akan lemak. “Karena kalau habis olahraga itu pasti lapar, jadi sebaiknya harus menahan nafsu makan tersebut,” jelasnya.

Zumba ini bukan hanya membuat tubuh lebih langsing, tapi juga lebih sehat dan lebih bugar. “Banyak banget peserta kelas saya yang dahulu badannya suka sakit-sakit. Setelah rutin zumba dan menjaga pola makan mereka bisa turun berat badan dan lebih bugar, tidak gampang sakit-sakit lagi," ujarnya.

Selain pola makan dan olahraga yang rutin, perlu juga istirahat yang cukup. “Karena walaupun bagus nutrisinya tubuh kita tetap harus istirahat,” imbuhnya.

Lastri mengatakan bahwa usia ideal untuk melakukan zumba dari mulai usia remaja 15 tahun hingga usia lansia 60 tahun.

Ia memberikan pesan kepada seluruh wanita-wanita untuk tetap menjaga tubuh, menjaga kebugaran serta kewarasan batin agar tetap hidup sehat tanpa penyakit.

(Tribunlampung.co.id/Bintang Puji Anggraini)