Manfaat Yoga Bisa Mendukung Kesehatan Mental

TRIBUNLAMPUNG.CO.ID, Bandar Lampung - Olahraga yoga begitu diminati kalangan muda seiring dengan tren berolahraga yang menjamur belakangan ini.

Yoga merupakan olahraga yang dapat membuat otot lebih rileks serta melatih keseimbangan.

Menurut National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH), olahraga ini dapat membantu meredakan stres, meningkatkan kesehatan mental serta mendukung pola hidup sehat.

Yoga juga dapat meringankan nyeri pada leher, nyeri punggung serta sakit kepala.

Selain fisik, yoga juga dapat mengurangi kecemasan dan stres. Olahraga sederhana ini bermanfaat bagi yang ingin  meningkatkan kualitas tidur.

Hal tersebut diamini oleh Neema Ayeisha Zalika atau biasa disapa Neema. Ia menuturkan beberapa manfaat yoga yang ia rasakan.

“Yoga juga bisa meningkatkan kekuatan dan keseimbangan fisik, dan paling penting untuk Gen Z bisa mendukung kesehatan mental melalui teknik pernapasan dan meditasi. Aku suka yoga karena mungkin cara yang baik untuk mengurangi stres dan meningkatkan konsentrasi kita,” ujar Neema saat ditemui Tribun Lampung, Rabu (7/8/2024).

Sudah setahun Neema menggeluti olahraga yoga, bermula dari sosial media kini malah menjadi kebiasaan baru baginya.

“Baru setahun yang lalu kalau ngga salah, karena awalnya juga ngeliat dari sosial media kayaknya aura aura positif itu ngumpul dengan orang-orang yang suka yoga. Vibesnya tenang jadi aku mau nyoba deh,” paparnya.

Biasanya, gadis berusia 20 tahun itu melakukan yoga satu kali dalam seminggu dengan mengikuti komunitas yoga, Weekend Club. Tiap sesinya ia melakukan yoga kurang lebih 45 menit sampai satu jam.

“Aku biasa yoga seminggu sekali di Weekend Club, aku pertama ikut yoga itu pastinya ngikutin kelas dulu. Lebih baik kita mengikuti arahan coach gerakan atau postur yoga yang kita lakukan itu sudah baik atau belum,” jelasnya.

Saat ditanya adakah pose favorit saat yoga, Neema menuturkan ada dua pose yang membuatnya tertantang, mermaid pose dan acro yoga.

“Kalau aku lagi yoga, aku pasti pertama kali melalukan mermaid pose. Pose ini dilakukan dengan membuka pinggul dalam dan meregangkan otot fleksor pinggul, paha depan, dan pangkal paha. Pose ini juga membuka dada dan bahu, memperbaiki postur dan pernapasan,” kata Neema.

“Sementara itu, acro yoga dapat meningkatkan kekuatan, membangun keseimbangan, bisa bikin tenang pikiran dan kepercayaan diri,” katanya lagi.

Gadis yang juga hobi olahraga cardio ini mengaku perasaannya menjadi lebih tenang setelah melakukan olahraga yoga.